Mindfulness del cuore: corso base in presenza. A Poggio Torriana, Rimini

L’associazione In Origine Presenta:

MINDFULNESS DEL CUORE

A Poggio Torriana 

Condotto da Rosella Denicolò

 

  • Sentirsi pienamente vivi, coltivare una mente chiara e focalizzarsi nel potenziale del presente sono gli obiettivi di questo corso, basato sull’ascolto e il non giudizio.
  • Il partecipante impara a mantenere una centratura e un timone interno, a sviluppare creatività, autostima e quelle qualità essenziali del cuore, che permettono di entrare in una dimensione di gentilezza amorevole verso se stessi e gli altri.
  • Riducendo i livelli di stress e ansia, la mindfulness migliora la capacità di concentrazione, di memoria e attenzione.
  • E’ utile per studenti, sportivi, professionisti e tutti coloro che desiderano portare risorse in ogni area della propria vita

I contenuti del corso

 Il corpo cosciente

In questo viaggio di consapevolezza partiamo dal corpo e dalla nostra esperienza sensoriale. Questo costituisce la base su cui poggia l’apprendimento della meditazione e della presenza. Tornare al corpo e alle sensazioni del corpo significa uscire da circoli viziosi che ci indeboliscono per tornare a noi stessi. Attraverso il bodyscan ci alleniamo a sviluppare una maggiore consapevolezza delle sensazioni e degli stati corporei nel momento presente.

 Il respiro cosciente

Il respiro è un’ancora che ci riporta in ogni momento al presente, al qui e ora. E’ un’ancora che ci riporta a noi stessi e alla realtà. La pratica del respiro è il cuore della meditazione: ritornare, momento dopo momento, al respiro accorgendosi di ciò che ci distoglie da esso. Ci alleniamo quindi alla presenza attraverso la consapevolezza del respiro.

 Le risorse

Un evento piacevole, un luogo in cui stiamo bene, una cosa che ci piace fare: stare insieme a queste immagini produce un effetto nel corpo e nel nostro stato d’animo, che può essere riconosciuto attraverso la pratica della mindfulness. Con specifici esercizi contemplativi ci alleniamo a utilizzare le risorse per l’autoregolazione del sistema nervoso, a riconoscere la relazione tra pensieri, sensazioni ed emozioni.

La presenza

Entrare in contatto con le emozioni attraverso la consapevolezza nel corpo. La linea mediana come asse di riferimento per ritrovare la capacità di testimoniare a noi stessi. Ci esercitiamo a lasciare andare giudizi e aspettative, per sentire l’esperienza così come si dà.

 Accettazione

Quando impariamo ad accogliere ogni nostro pensiero, emozione, sensazione, senza giudizio, entriamo nella natura dell’accettazione e ci apriamo a scoprire qualcosa di nuovo di noi stessi. Accettazione non significa rassegnarsi, ma accogliere e dare valore a ciò che si presenta, anche se non ci piace.

La natura dei pensieri

Attraverso la pratica sperimentiamo la natura impermanente dei pensieri. I pensieri non sono fatti, ma eventi mentali che arrivano e passano proprio come le nuvole nel cielo. Imparare a riconoscere lo stato corporeo collegato ai pensieri.

 

 

Docente:

Rosella Denicolò

Docente di Mindfulness del Cuore (MdC). Integra il suo insegnamento di Mindfulness  con le competenze contemplative di movimento del Kum Nye . Docente e direttore didattico della formazione triennale in Biodinamica Craniosacrale In Flow. Laureata in Filosofia,  Counselor, BCST presso Karuna Institute (UK), la prima Scuola in Europa che ha integrato la Mindfulness nei percorsi di psicoterapia.  Professionista disciplinato ai sensi della legge 4/2013.

 

Organizzazione del corso

Il corso è organizzato a frequenza settimanale con lezioni di 1ora e 45  ciascuna.  Sono previsti momenti di teoria e di pratica, esercizi di meditazione, di percezione e movimento. Tra una lezione e l’altra il partecipante è invitato a praticare a casa con l’aiuto di cd audio e dispense.

Propedeutico per la formazione in Craniosacrale Biodinamica di In Flow Romagna (2 crediti formativi).

Data e sede: Spazio Polverella, via Polverella 18 Poggio Torriana.

Orario e data da definire

Per partecipare al percorso è necessario essere soci In Origine – APS (quota associativa annuale 20 euro).

Per iscrizioni e info: info@inorigine.it, 342 5452860

In Origine – Associazione di Promozione Sociale – viale Mazzini, 13 Santarcangelo di R. (RN)